تبلیغات
FITNESS - سوگ‌ (ماتم)
سوگ‌ (ماتم) عبارت‌ است‌ از واکنش‌ عاطفی‌ به‌ دنبال‌ فوت‌ یکی‌ از عزیزان‌، طلاق‌، از دست‌ دادن‌ یک‌ عضو یا کار بدن‌، از دست‌ دادن‌ عزت‌ نفس‌(مثلاً در اثر از دست‌ دادن‌ شغل‌)،یا سایر فقدانهای‌ تأثیرگذار بر فرد. سوگ‌ یک‌ واکنش‌ طبیعی‌ و مناسب‌ به‌ یک‌ فقدان‌ پیش‌ آمده‌ است‌. افرادی‌ که‌ ماتم‌ گرفته‌اند تدریجاً به‌ فقدان‌ پیش‌ آمده‌ عادت‌ می‌کنند و برای‌ آینده‌ خود برنامه‌های‌ مثبتی‌ را طرح‌ریزی‌ می‌کنند. هیچ‌ معیار قطعی‌ برای‌ مدت‌ زمان‌ طبیعی‌ سوگ‌ وجود ندارد. گاهی‌ سوگ‌ آنقدر شدید و طولانی‌مدت‌ است‌ که‌ فرد نیاز به‌ کمک‌ دارد.                                                                                                                                                                      
• علایم‌ شایع‌                                                                                                                                                                                                                            
تظاهرات‌ شناخته‌ شده‌ سوگ‌ عبارتند از:                                                                    
 احساس‌ اندوه‌، کرختی‌، درد، عصبانیت‌، خشم‌، ناامیدی‌، گناه‌ (این‌ احساسات‌ ممکن‌ است‌ ماهها افت‌ و خیر داشته‌ باشند و گاهی‌ هم‌ بیشتر از تحمل‌ فرد باشند).                              
به‌ یکباره‌ زیر گریه‌ زدن‌                                                                                           
 توهمات‌ (مثلاً شنیدن‌ صدا یا دیدن‌ عزیر فوت‌ شده‌)                                                       
 اضطراب‌ و افسردگی‌                                                                                             
راغب‌ نبودن‌ به‌ پذیرش‌ فقدان‌ پیش‌ آمده‌. مثلاً حفظ‌ اتاق‌ یا لباس‌های‌ فرد فوت‌ شده‌ با این‌ تصور که‌ وی‌ برخواهد گشت‌.                                 بی‌خوابی‌ - عصبی‌ بودن‌ و فعالیت‌ زیاد - مشکلات‌ گوارشی‌ - خستگی‌، آشفتگی‌، اشک‌ آلود بودن‌ چشمان‌ و گریه‌ مکرر - روی‌ آوردن‌ به‌ داروهای‌ آرام‌بخش‌ و موادمخدر شایع‌ است‌ (اما ممکن‌ است‌ مشکلاتی‌ ایجاد کند).                                                                                                                                                                                                                  
• علل‌                                                                                                               
سوگ‌ به‌ دنبال‌ یک‌ فقدان‌ روی‌ می‌دهد.                                                                                                                                                                                             
• عوامل‌ افزایش‌ دهنده‌ خطر                                                                                    
وجود یک‌ مشکل‌ عاطفی‌ از قبل‌، مثل‌ افسردگی‌؛ احساس‌ قوی‌ گناه‌ یا عصبانیت‌ به‌ علت‌ روابطی‌ که‌ با فرد فوت‌ شده‌ وجود داشته‌ است‌؛ گوشه‌گیری‌ اجتماعی‌                                                                                                                                                                 • پیشگیری‌                                                                                                                                                              نباید از سوگ‌ جلوگیری‌ یا آن‌ را انکار کرد. این‌ یک‌ واکنش‌ طبیعی‌ و قابل‌ انتظار در مواقع‌ پیش‌ آمدن‌ یک‌ فقدان‌ است‌ و فرد باید تشویق‌ شود تا احساسات‌ خود را به‌ راحتی‌ در میان‌ گذارد و نیز شایسته‌ است‌ یاد عزیر از دست‌ رفته‌ به‌ طور عمومی‌ گرامی‌ داشته‌ شود تا روند سوگ‌ به‌ خوبی‌ طی‌ گردد.                                                                                                                                                                                                                              
 • عواقب‌ مورد انتظار                                                                                                                                                  با گذشت‌ زمان‌، سوگ‌ کاهش‌ می‌یابد و فرد به‌ فقدان‌ پیش‌ آمده‌ عادت‌ می‌کند. احساس‌ سوگ‌ ممکن‌ است‌ به‌طور پیش‌بینی‌ ناپذیری‌ دوباره‌ بر فرد مستولی‌ شود و حتی‌ ممکن‌ است‌ تا سال‌ها گهگاه‌ باز گردد.                                                                                                                                                                                                                          
• عوارض‌ احتمالی‌                                                                                                                                                      مشکل‌ در حفظ‌ روابط‌ شخصی‌ و اجتماعی‌ و نیز شغل‌                                                     
افراط‌ در مصرف‌ داروهای‌ آرامبخش‌                  
 اضطراب‌ و افسردگی‌ مزمن‌                                                                                                                                                                                                           
 تظاهرات‌ سوگی‌ که‌ فرد برای‌ آنها نیاز به‌ کمک‌ داشته‌ باشد:                                             
ـ افسردگی‌ شدید یا حملات‌ هراس‌                                                                          
 ـ احساس‌ بیش‌ از اندازه‌ گناه‌، تلخی‌، یا پشیمانی‌                                                          
ـ اضطراب‌ و افسردگی‌ مزمن‌                                                                                    
ـ به‌ دراز کشیدن‌ سوگ‌ (معمولاً بیش‌ از 20 سال‌). فرد حتی‌ ممکن‌ است‌ زندگی‌ خود را حول‌ محور سوگ‌ پیش‌ آمده‌ بسازد و هیچ‌گاه‌ فقدان‌ پیش‌ آمده‌ را نپذیرد.                                     
- صحبت‌ به‌ میان‌ آوردن‌ از خودکشی‌ یا تهدید به‌ آن‌                                                                                                                • • • درمان‌                                                                                                                                                               • اصول‌ کلی‌                                                                                                                                                            برای‌ عزیر از دست‌ رفته‌ مراسم‌ خاکسپاری‌ یا مراسمی‌ جهت‌ گرامیداشت‌ یاد وی‌ ترتیب‌ دهید.    گاهی‌ فردی‌ که‌ سوگوار است‌ بهتر است‌ با پزشک‌ صحبت‌ کند تا پزشک‌ از وی‌ یک‌ شرح‌ حال‌ بگیرد و معاینه‌ انجام‌ دهد.                                                                                       احساسات‌ خود را بیان‌ کنید و آنها را در خود فرو نبرید. برای‌ کمک‌ و حمایت‌ به‌ خانواده‌ و دوستان‌ خود تکیه‌ کنید.                                          با افراد سوگوار دیگر صحبت‌ کنید. بسیاری‌ از مردم‌ زمانی‌ که‌ احساسات‌ خود را با افرادی‌ در میان‌ می‌گذارند که‌ تجربیات‌ مشابه‌ داشته‌اند احساس‌ راحتی‌ می‌کنند.                                                                                                                                                            انتظار نداشته‌ باشید که‌ احساسات‌ شما از الگو یا برنامه‌ زمانی‌ خاصی‌ پیروی‌ کنند.                
 تدریجاً به‌ زندگی‌ عادی‌ خود برگردید؛ دوستان‌ جدیدی‌ پیدا کنید و به‌ فعالیت‌های‌ جدیدی‌ بپردازید. از مصرف‌ بیش‌ از اندازه‌ داروها برای‌ مهار احساسات‌ خود اجتناب‌ کنید.                                 
در صورت‌ لزوم‌، برای‌ مشاوره‌ یا روان‌درمانی‌ مراجعه‌ کنید. به‌ کمک‌ مشاوره‌ یا روان‌ درمانی‌ می‌توان‌ سوگ‌ را به‌ نحو مناسبی‌ به‌ پایان‌ رساند.                                                                                                                                                                                 • داروها                                                                                                             
پزشک‌ شما ممکن‌ است‌ داروهایی‌ مثل‌ آرام‌بخش‌ها یا ضد افسردگی‌ها را برای‌ مدت‌کوتاهی‌ تجویز نماید، اما در اکثر موارد نیازی‌ به‌ دارو نیست‌.                                                                                                                                                                                • فعالیت‌                                                                                                            
معمولاً محدودیتی‌ برای‌ آن‌ وجود ندارد مگر به‌ توصیه‌ پزشک‌.                                                                                                     • رژیم‌ غذایی‌                                                                                                      
برای‌ حفظ‌ سلامتی‌ در حد مطلوب‌، یک‌ رژیم‌ غذایی‌ طبیعی‌ و متعادل‌ داشته‌ باشید.                                                                            در این‌ شرایط‌ به‌ پزشک‌ خود مراجعه‌ نمایید                                                                                                                        اگر شما یا یکی‌ از اعضای‌ خانواده تان‌ علایم‌ سوگ‌ شدید یا طول‌ کشیده‌ را دارید.



طبقه بندی: دانستنیهای پزشکی، 

تاریخ : یکشنبه 16 اردیبهشت 1397 | 10:32 ب.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • روانه ورزش