راه‌های تشخیص رژیم‌های تقلبی / یک رژیم چاقی و لاغری استاندارد چه ویژگی هایی دارد؟

سلامت نیوز: سایت‌های غیرمجاز اینترنتی که مردم برای مشاوره در زمینه مشکلات تغذیه‌ای استفاده می‌کنند؛ پایه علمی ندارند و از این سایت‌ها به جای افراد مجرب و آموزش‌دیده، عموما از اطلاعات محدود بازاریابان کالاهای تجارتی استفاده می‌شود. آنچه اهمیت دارد؛ تشخیص علمی بودن رژیم‌های چاقی و لاغری اینترنتی و همچنین بهترین راه‌های لاغری می‌باشد‌.

به گزارش سلامت نیوز، در جهان امروز به دلیل تغییر شیوه زندگی، شیوع چاقی بویژه در خانم ها روبه افزایش است. بنابراین برای کاهش عوارض چاقی باید جامعه را در مورد تغذیه مناسب آگاه‌تر کرد. افزایش وزن و چاقی اثرات نامطلوبی همچون ایجاد دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان‌ها را به همراه دارد. استفاده از سایت‌های تغذیه‌ای گوناگون توسط افراد افزایش یافته است. سایت‌های غیرمجاز اینترنتی که مردم برای مشاوره در زمینه مشکلات تغذیه‌ای استفاده می‌کنند؛ پایه علمی ندارند و از این سایت‌ها به جای افراد مجرب و آموزش‌دیده، عموما از اطلاعات محدود بازاریابان کالاهای تجارتی استفاده می‌شود. آنچه اهمیت دارد؛ تشخیص علمی بودن رژیم‌های چاقی و لاغری اینترنتی و همچنین بهترین راه‌های لاغری می‌باشد‌. 

عوارض چاقی
بیماری‌هایی چون دیابت ـ هیپرلیپیدی ـ کاهش طول عمر ـ سرطان ـ تنگی‌تنفس ـ سنگ صفرا ـ مشکلات باروری و زایمان و ... برای فرد ایجاد می‌شود. چاقی شکمی نیز مشکلاتی مانند دیابت و افزایش قند خون و عدم تعادل قند خون، افزایش چربی‌های خون و افزایش فشار خون، کاهش ‌طول عمر و امید بر زندگی و همچنین کاهش تناسب و زیبایی اندام برای افراد را به همراه دارد.

چاقی شکمی 
اندازه دور شکم در خانم‌ها کمتر از 80 سانتیمتر طبیعی و با رنگ سبز و بین 88 ـ 80 هشدار و زرد رنگ می‌باشد .‌اگر به اعدادی ‌بالاتر از 88 باشند، ‌خطرناک و قرمز رنگ است‌. اما در آقایان این اعداد متفاوت است، تا 94 سانت طبیعی و سبز رنگ و بین 102 ـ 94 ‌هشدار و زرد رنگ و بالاتر از 102 خطر ناک و قرمز رنگ می‌باشد‌.
کاهش وزن کلی بدن تا رسیدن به شاخص توده بدن بین 25 ـ 20 که خود به خود باعث لاغری کلی بدن و در نتیجه شکم می‌شود؛ برخی تصور می‌کنند که در ناحیه شکم آب جمع شده و باعث بزرگ شدن شکم آنها شده است‌. روزانه 5/2 لیتر حجم آب مصرفی است که به همان اندازه از کلیه‌ها دفع میشود. در حالی که افزایش وزن به صورت چربی ابتدا در ناحیه شکم و سپس ران‌ها و باسن می‌شود. 

کمربند و شکم بند وسایر وسایل لاغری
باور غلطی درباره کمربندها و شکم‌بند‌های لاغری وجود دارد که افراد باید بدانند این کمربند‌ها بیشتر آب میان بافتی را کاهش می‌دهند و تاثیری در کاهش چربی شکمی ندارند.کمربند‌های لاغری در دو نوع ‌حرارتی و لرزشی وجود دارند؛ ولی هیچیک مجوز FDA (اداره غذا و دارو آمریکا) را ‌ندارند. با لرزش و حرارت این کمربندها فقط آب میان بافتی کاهش می‌یابد‌؛ اگر چربی‌ها حرکت کنند و وارد جریان خون شوند ممکن است باعث ایجاد خطر سکته قلبی و مغزی از طریق مسدود کردن عروق هم شوند‌. نمی‌توانیم از امواج مغناطیسی بر بدن به عنوان روش لاغری استفاده کرد‌، زیرا برای ضربان قلب و مغز ممکن است مضر باشد و ایجاد تهوع‌، سردرد ‌و سرگیجه مینماید‌. ‌استفاده از آنها نمی‌تواند دائمی باشد و بی‌اثرند؛ گوشواره‌های مغناطیسی از جنس ژرمانیوم تهیه شده و تاثیری در کاهش چربی ندارد. 

رژیم اینترنتی و بازاریابی کالاهای تجارتی 
با تایپ واژه چاقی در اینترنت، بیش از پنج میلیون مطلب ازآدرس های مختلف به زبان فارسی باز میشود. و جستجوگر با انبوهی از اطلاعات بدون شناسنامه و مرجع روبرو میشود.یکی از علائم تشخیص درستی و نادرستی رژیم‌های چاقی و لاغری که در شبکه‌های مجازی و اینترنت وجود دارد؛ حاشیه‌های تبلیغاتی جهت مصرف محصولات تجاری مختلف است. نکته‌ای که در آنها مشهود است آن است که نگارنده مطلب و رژیم باید مشخصات و تخصص و رشته‌ی خود را ثبت کند و مشخص شود که از کدام ارگان علمی و یا از انجمن‌های علمی صادر شده است که معمولا وجود ندارد. هیچ یک از متخصصان تغذیه اقدام به ارائه‌ی رژیم غذایی اینترنتی نمی‌کنند؛ بنابراین بادقت در رژیم‌های اینترنتی متوجه خواهیم شد که رژیم‌ها تنها به هدف تبلیغات و بازار‌یابی کالا صورت گرفته است و بنابراین مراجعه به اینترنت و یا افراد غیر‌رشته تغذیه، راه علاج چاقی و لاغری نیست و باید به متخصص مربوطه مراجعه کرد‌.




ادامه مطلب

طبقه بندی: خبر،  دانستنیها در رژیم، 

تاریخ : پنجشنبه 17 اسفند 1396 | 01:25 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات

سلامت نیوز:اغلب افراد چاق به دنبال راحت‌ترین و کوتاه‌ترین راه برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستند. امروزه یکی از تبلیغاتی که برای تناسب اندام و کاهش وزن در کوتاه مدت در فضای مجازی و سالن‌های زیبایی و ورزشی انجام می‌شود رژیم‌های کتوژنیک یا کم کربوهیدرات است.

به گزارش سلامت نیوز،جام جم نوشت: اما با توجه به این که بیشتر متخصصان و کارشناسان تغذیه این رژیم را برای کاهش وزن غیراصولی می‌دانند تصمیم گرفتیم با مسعود فیروزکوهی، کارشناس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان و محمد باقر ملجایی، دانشجوی دکترای تغذیه به گفت‌وگو بنشینیم.

مسعود فیروزکوهیa

کارشناس تغذیه کتوژنیکa، رژیمی برای مبتلایان به صرعa

رژیم کتوژنیک یک برنامه رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم است که برای مبتلایان به صرع یا تشنج طراحی شده است. محققان دریافتند روزه گرفتن منجر به کاهش حملات تشنج شده و اثرات مثبتی بر چربی، قند و کلسترول خون دارد. اما چون روزه داری برای یک مدت طولانی در این بیماران قابل اجرا نبود، رژیم کتوژنیک به تقلید از همان اثرات مفید روزه داری مطرح شد.

هدف از رژیم کتوژنیک

در رژیم کتوژنیک تلاش برای کم کردن گلوکز(قند) است. وقتی میزان گلوکز ناچیز باشد، بدن به جای سوزاندن قند، چربی‌های ذخیره شده در بافت‌ها یا چربی‌هایی که از رژیم غذایی دریافت می‌شود را می‌سوزاند. این رژیم علاوه بر مزایایی که برای مبتلایان به صرع دارد با کاهش ترشح انسولین و با اجرای تدابیری می‌توان مانع ایجاد مقاومت انسولینی شده و به پیشگیری از ابتلا به دیابت و سندرم متابولیک کمک کرد. همچنین تصور بر این است سلول‌های بدن قادر به استفاده از چربی برای انرژی هستند، اما چون سلول‌های سرطانی نمی‌توانند به جای گلوکز از چربی‌ها استفاده کنند، پس این رژیم می‌تواند در درمان سرطان‌ها نیز کاربرد داشته باشد. در رژیم کتوژنیک به طور تقریبی 70درصد انرژی از چربی‌ها، 20 درصد از پروتئین‌ها و فقط 10 درصداز کربوهیدرات تامین می‌شود که با توجه به هدف از تجویز این رژیم و شرایط فرد، این درصدها جابه‌جا می‌شود.

کاهش وزن با رژیم کتوژنیک اصولی نیست

وقتی کربوهیدرات کم مصرف شود بدن انسولین کمتری ترشح می‌کند و انرژی اضافی را به صورت چربی ذخیره نمی‌کند و این فرآیند می‌تواند به رفع اضافه وزن و چاقی کمک کند. اما نتیجه مطالعات در مورد این رژیم و مجوز استفاده از آن در کاهش وزن متفاوت و نتایج بررسی‌ها متناقض است. برای کاهش وزن به جای این رژیم‌های سخت و محدود کننده که می‌تواند منجر به کاهش دریافت ریز مغذی ها، مشکلات عمده گوارشی، کبدی، قلبی عروقی و... شود بهتر است به کمک متخصصان تغذیه، رژیمی معقول و متناسب با وضعیت جسمی و معیشتی اجرا شود..

عوارض رژیم کتوژنیک

این رژیم به هیچ وجه نباید طولانی مدت یا همیشگی باشد و باید کنترل شده و تحت تدابیری اجرا شود، در غیر این صورت زیان‌آور خواهد شد. در روزها یا هفته‌های اول اجرای رژیم کتوژنیک، بیشتر افراد با کاهش سطح انرژی و عملکرد ذهن، افزایش اشتها، مشکلات خواب، هضم نامناسب، کاهش توان برای اجرای حرکات ورزشی، خستگی مفرط، از دست دادن میل جنسی و تنفس بدبو مواجه می‌شوند که معمولا میزان کربوهیدرات را کمتر محدود می‌کنند. همچنین احتمال کاهش سطح آب بدن و مواد معدنی وجود دارد که باید از مکمل‌های حاوی سدیم، پتاسیم و منیزیم استفاده شود. احتمال





طبقه بندی: دانستنیها در رژیم،  دانستنیها، 

تاریخ : سه شنبه 8 اسفند 1396 | 03:01 ب.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات

به گزارش گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران پویا؛ نام بیماری "کبد چرب" در کتب طب ایرانی تحت عنوان "سوءالقنیه" است که می‌تواند مقدمه بیماری استسقا یا سیروز کبدی باشد.

مجدّانه توصیه و تأکید می‌کنیم از سونوگرافیهای بی‌مورد برای تشخیص کبد چرب خودداری کنید چرا که سونوگرافیها عوارض جبران‌ناپذیری بر بافتهای کبدی و کلیوی وارد می‌کند.

در ادامه علائم کبد چرب آمده و چنانچه از حالات زیر برخوردارید‌، برای درمان کبد چرب‌، وقت را تلف نکنید:

ــ زرد بودن بار روی زبان

ــ زرد بودن سفیدی اسکلروز چشم

ــ کک‌ومک و لک صورت

ــ ترش کردن و ریفلاکس گوارشی

ــ طعم دهان تلخ و بدمزه صبحگاهی

ــ جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها

ــ عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن

ــ درد مچ پاها و پیچ‌خوردگیهای مکرر مچ پاها

ــ ریزش موی شدید

ــ احساس مورچه‌روی در نواحی مختلف بدن

ــ خونریزیهای شدید عادت ماهیانه در زنان

ــ حالت چسبندگی داشتن مدفوع به کاسه توالت (که نیاز به شست‌وشوی مدفوع با فشار زیاد آب باشد)

ــ پرش پلک راست در اکثر مواقع

ــ زرد شدن پیراهن در ناحیه زیر بغل و بدبو بودن عرق

ــ احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست و پاها

ــ درد در سمت راست حفره شکمی که به‌سمت بین دو کتف انتشار داشته باشد

حمزه سام دلیری عضو انجمن علمی طب سنتی ایران




طبقه بندی: دانستنیهای پزشکی، 

تاریخ : یکشنبه 6 اسفند 1396 | 04:11 ب.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات

اسانس: هیچ اسانسی را نباید به طور مستقیم به صورت خوراکی و یا موضعی مصرف نمود. اسانس‌ها باید به وسیله روغن‌های مایع گیاهی رقیق شوند. اکثر اسانس‌ها باید حداقل به نسبت 1 بر 20 رقیق شوند تا عوارض جانبی نداشته باشند.

سمیت: گلبرگ، گلاب و اسانس گل سرخ در حد مصرف دارویی و خوراکی دارای عارضه جانبی نمی‌باشد.

مهم‌ترین اثرات گزارش‌شده گلبرگ‌ها و گلاب
ضد اسهال، ضد التهاب، ضدکرم آسکاریس، قابض، ضدنفخ، مقوی قلب، خلط‌آور، ملین، مسهل، مقوی معده، مقوی اعصاب، ضدکرم، ضدزخم و اشتهاآور است.

گلاب یکی از بهترین محصولات جایگزین اسانس رز است که با تقطیر گلبرگ‌های انواع گل سرخ به همراه آب به دست می‌آید. این ماده جهت سلامت و بهداشت پوست و ضدعفونی کردن چشم بسیار سودمند می‌باشد. البته نوعی گلاب وجود دارد که سه بار تقطیر می‌شود و به نام «تری پل روزواتر» معروف است که ضدعفونی‌کننده و مقوی بسیار خوبی برای پوست می‌باشد. همچنین ضدعفونی‌کننده‌ای قوی و مناسب برای چشم است که آرامش چشم به معنی تقویت اعصابتان می باشد..

کاسنی
مواد محلول در آب کاسنی دارای خواص تسکین‌دهنده سیستم عصبی مرکزی و اثرات آنتاگوتیست قهوه و چای را دارد. به احتمال زیاد لاکتوسین و مشتقات وابسته آن موجب اثرات مسکن کاسنی می‌باشند. الیگوساکاریدهای متعدد موجود در کاسنی به عنوان پروبیوتیک‌های داخلی عمل می‌کنند که باعث تخمیرهای متعدد در سیستم روده می‌شوند. این گونه فعالیت‌های میکروبی در روده اهمیت بسیار زیادی برای سلامت سیستم روده‌ای – معده‌ای دارند.

در بعضی نقاط دنیا ریشه و برگ کاسنی مانند سبزیجات مصرف می‌شود. ریشه‌های کاسنی پس از بو دادن، مانند قهوه برای نوشیدن استفاده می‌شود. کاسنی همچنین مسکن و مقوی قلب است. اینولین و ترکیبات وابسته موجود در ریشه کاسنی می‌توانند از یبوست جلوگیری کنند. از دیگر اثرات مهم کاسنی می‌توان ضد اسهال، ضد سرطان و اشتهاآور بودن آن را نام برد.

طریقه و میزان مصرف
روزانه 3 تا 5 گرم پودر ریشه در 150 تا 250 میلی‌لیتر آب میل شود. همچنین می‌توان معادل 10 گرم (دو قاشق غذاخوری) از برگ و ساقه و گل کاسنی را خرد یا له کرد و با یک لیوان آب به مدت 5 تا 10 دقیقه جوشاند و پس از صاف کردن مصرف نمود. این جوشانده را می‌توان با کمی شکر، نبات یا عسل شیرین کرد و روزی یک تا دو نوبت از آن خورد.

عوارض جانبی
تماس با گیاه کاسنی ممکن است باعث درماتیت شود.

احتیاط
افرادی که سنگ کلیه دارند باید با مشورت پزشک از کاسنی استفاده کنند.

مهمترین اثرات گزارش شده
ضد باکتری، صفراآور، ضد التهاب، ضدموتاژن، ضدنفخ، مقوی قلب، ملین، مسهل، ادرارآور، هضم‌کننده، شیرافزا، محافظ کبد، کاهش‌دهنده کلسترول، مسکن، تقویت‌کننده معده، تقویت‌کننده اعصاب و کاهش‌دهنده قندخون.

خوراکی های ضد افسردگی

خوراکی های زیر می توانند به شما در درمان افسردگی کمک و اعصابتان را قوی کنند.

مغزها و دانه‌های روغنی

مغزها سرشار از منیزیم هستند. زمانی که بدن ما با کمبود منیزیم مواجه باشد سطح انرژی نیز کاهش می‌یابد. بادام، فندق و دانه‌ها و مغزهای دیگر ما را از دام خستگی و افسردگی به ویژه افسردگی‌های فصلی می‌رهاند. علاوه بر این، دانه‌ها و مغزها منبع خوب ویتامین B1، B3، B6، B9 و B12 و مواد معدنی می‌باشند.

اسفناج

این سبزی مفید سرشار از ویتامین B6 نیز هست که در حفظ و کنترل تعادل روحی ما موثر است. از این گذشته اسفناج منبع خوب منیزیم و مواد معدنی است.

موز

موز سرشار از ویتامین‌های A، B، C، E، آهن، کلسیم و روی بوده و علاوه بر این‌ها سرشار از منیزیم است که یک عنصر ضد خستگی فوق‌العاده محسوب می‌شود. همچنین باید بدانید که موز سرشار از تریپتوفان است. برای همین توصیه می‌کنیم زمانی که احساس خستگی، کسالت و افسردگی می‌کنید موز بخورید.

شکلات سیاه

شکلات سیاه حاوی فنیل‌اتیل‌آمین، آناندامید، تئوبرومین و کافئین است و برای همین هم روی خلق و خوی افراد تأثیر می‌گذارد. فنیل‌اتیل‌آمین و آناندامید نشاط آور است.

زمانی که ما عاشق می‌شویم بدن‌مان این عنصر دوم را تولید می‌کند. کافئین و تئوبرومین نیز تحریک کننده‌ی بدن و مغز است. برای اینکه شاد و سرحال باشید شکلات سیاه بخورید و البته زیاده‌روی نکنید. روزانه دو مربع شکلات کافی است.

دل و جگر

این مواد غذایی سرشار از ویتامین B12 هستند. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین امکان افسردگی را بالا می‌برد. دل، قلوه و جگر برای رفع افسردگی موثرند.

منبع:الو دکتر




طبقه بندی: خبر، 

تاریخ : یکشنبه 6 اسفند 1396 | 02:52 ب.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات

همیشه برای آرامش اعصاب احتیاج به خوردن قرص نیست. گاهی می توان با استفاده از برخی اسانس ها اعصاب خود را آرام کنیم.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ تغذیه در همه موارد نقش مهم و پر رنگی دارد. با انتخاب صحیح مواد غذایی و دمنوش ها می توانید در هر شرایطی بهترین و سالمترین بدن را داشته باشید. انتخاب برخی خوردنی ها باعث تقویت اعصابتان می شود پس در این مقاله شما را با برخی خوراکی هایی که برای قوی شدن اعصاب موثر است اشنا می سازیم.

گل محمدی
اسانس گل سرخ برای بسیاری از مشکلات زنانه مفید است این اسانس مقوی عضلات رحم بخصوص در کسانی است که رحم‌های آنها افتادگی دارد و همچنین در مورد زنانی که آمادگی سقط کردن به دلیل ضعف رحم در آنها ایجاد می‌شود. همچنین در مورد تسکین مشکلات قاعدگی، افسردگی و تنش‌های عصبی دارای آثار ارزشمندی است. اسانس رز می‌تواند مانند ویتامین‌های گروه B به عنوان پرکورسور هورمون‌ها در بدن قرار گیرد و به نظر می‌رسد تولید منی را نیز افزایش دهد.

یکی از علل تأثیر اسانس رز به عنوان ضدافسردگی و ازدیاد فعالیت‌های جنسی، افزایش فعالیت‌های مغزی است. یکی دیگر از استفاده‌های مهم اسانس رز در فرآورده‌های آرایشی و بهداشتی مربوط به بهداشت و سلامت پوست می‌باشد. اسانس رز برای همه نوع پوست، بخصوص پوست‌های حساس و خشک و پوست افراد مسن بسیار مناسب است. اسانس رز می‌تواند مقاومت جدار مویرگ‌های زیر پوست را که به صورت خطوطی قرمزرنگ دیده می‌شوند، افزایش دهد و این مشکل را تا حد زیادی درمان کند. البته در این موارد گاه لازم است ماه‌ها اسانس مورد استفاده قرار گیرد.

طریقه و میزان مصرف
با توجه به اینکه میزان اسانس گلاب‌ها متغیر و اصولاً مقدار اسانس موجود در آن ها بسیار کم می‌باشد، عدد معینی از نظر حجم و یا وزنی برای مصرف خوراکی و دارویی آن ارائه نشده است.

گلبرگ: مقدار 1 تا 2 گرم گلبرگ را می‌توان در یک استکان آب ریخته و تا روزی سه نوبت (3 تا 6 گرم) به صورت خوراکی مصرف کرد.




طبقه بندی: خبر، 

تاریخ : یکشنبه 6 اسفند 1396 | 02:49 ب.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات
با فرارسیدن ماه های پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن می گیرند تا سال نوین را با اندامی متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیم ها داغ می شود البته بیشتر افراد دنبال رژیم های جادویی هستند تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوند، اما بد نیست بدانید بر اساس بررسی های پژوهشگران، بر خلاف باور عموم که فکر می کنند تنها با رژیم لاغری و ورزش می توان وزن کم کرد، توجه به برخی نکات و عوامل مهم تاثیرگذاری زیادی در کاهش وزن دارد.

با فرارسیدن ماه های پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن می گیرند تا سال نوین را با اندامی متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیم ها داغ می شود البته بیشتر افراد دنبال رژیم های جادویی هستند تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوند!

با فرارسیدن ماه های پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن می گیرند تا سال نوین را با اندامی متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیم ها داغ می شود البته بیشتر افراد دنبال رژیم های جادویی هستند تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوند، اما بد نیست بدانید بر اساس بررسی های پژوهشگران، بر خلاف باور عموم که فکر می کنند تنها با رژیم لاغری و ورزش می توان وزن کم کرد، توجه به برخی نکات و عوامل مهم تاثیرگذاری زیادی در کاهش وزن دارد.

سلامتی بدن به سبک زندگی وابسته است. به دلیل برخی عادت های غلط، بسیاری از افراد گرفتار چاقی و اضافه وزن شده و با وجود اینکه رژیم می گیرند یا ورزش می کنند، همچنان از افزایش وزن رنج برده و در موارد زیادی احساس شکست می کنند.

به گفته محققان و متخصصان تغذیه چند دلیل عمده در این خصوص وجود دارد که با راه حل های ارائه شده می توان آن ها را از میان برداشت تا بتوان با سرعت بیشتری وزن کم کرد.

چه غذاهایی را چه روزهایی بخوریم؟

اگر وزن شما کاهش پیدا نمی کند، در وهله اول باید به سراغ آشپزخانه تان بروید. برخی از افراد تمام تمرکزخود را روی انرژی دریافتی و حجم غذایی مصرفی خود می گذارند این در حالی است که باید به غذا به عنوان یک سوخت بدن نگاه کرد و به سوختن کالری و میزان فعالیت ها و حتی مدت انجام کارها توجه داشت.

حداقل 80 درصد غذا مصرفی برای انجام متابولیسم های بدن استفاده می شود. افراد باید بسته به وزن، توده بدنی، میزان سوخت و ساز و بسیاری عوامل دیگر مانند مصرف غذاها طبیعی رژیم غذایی خود را انتخاب کنند.

بهتر است که کربوهیدرات نشاسته ای (مانند سیب زمینی، برنج قهوه ای، غلات) را در روزهایی که تمرینات قدرتی و یا ورزش سنگین انجام می دهید، مصرف کنید. در روزهایی که استراحت می کنید بیشتر از پروتئین و سبزیجات استفاده کرده و از خوردن غذاهای نشاسته دار و موادغذایی فرآوری شده پرهیز کنید. برای آگاهی از میزان کربوهیدرات و چربی مواد غذایی به برچسب روی آن بسته بندی توجه کنید.

افراط و تفریط ممنوع

اگرموادغذایی پرکالری و چرب رارژیم غذایی خود حذف کرده اید اما وزنتان کاهش پیدا نکرده است. این موضوع نشان دهنده آن است که شما بیش از حد غذا می خورید. به منظور کاهش وزن بدن شما باید با کمبود کالری مواجه شود؛ به عبارتی میزان کالری سوزانده شده در بدن شما از میزان کالری دریافتی بیشتر باشد.

در رعایت رژیم غذایی لازم نیست خود را از خوردن بسیاری غذاها محروم کرده و زجر بکشید بلکه فقط باید تعادل را رعایت کرده و به اندازه غذا بخورید. توجه داشته باشید میزان کالری غذا خود را هر روز محاسبه کرده و در پایان روز خودتان را وزن کنید.

آرام تر غذا بخورید تا لاغر شوید

بهتر است هر زمان که گرسنه شدید سراغ غذا رفته و آن را به آرامی میل کنید تا زودتر از همیشه احساس سیری کنید. مصرف میان وعده های کم حجم اما مقوی به رفع گرسنگی و جلوگیری از پرخوری کمک زیادی می کند.

باید توجه داشته باشید که خود را از خوردن و احساس لذت در غذاخوردن محروم نکنید زیرا لحظه که احساس کنید از همه چیز محروم شده اید، این زمان درست لحظه آغاز شکست شما برای کاهش وزن است.

ورزش هایی که در کاهش وزن سریع موثرند

انجام تمرین های قلبی یک بخش ضروری است که باید در برنامه روزانه خود بگنجانید زیرا این تمرین ها به سلامت قلب کمک کرده، موجب افزایش سوخت و سازبدن و تعریق می شود. با این حال باید به این نکته توجه داشت که انجام تمرین های قلبی بیش از حد می تواند مشکل ساز و آسیب رسان باشد.

انجام ورزش های قلبی مانند دویدن به مدت دقیقه یا 10 مایل می تواند در از بین بردن توده عضلانی وچربی های بدن موثر بوده و با افزایش سوخت و ساز کالری بیشتری سوزانده شود البته یکی از راه های بسیار خوب برای کاهش وزن علاوه بر تمرین های قلبی، تمرین ها و ورزش ها استقامتی مانند شنا، وزنه برداری است.

بیشتر از یک ساعت ورزش نکنید

به جهت کاهش وزن باید به میزان کالری سوزانده شده هر ورزش و مدت زمان آن توجه کرد؛ به عبارتی اگر به ورزش های سنگین می پردازید باید مدت زمان انجام تمرینات کمتر از ورزش های سبک تر باشد، به توصیه متخصصان حراکثر زمان تمرین های ورزشی برای افراد عادی در طول روز نباید بیش از یک ساعت در روز باشد.

ریکاوری یا برگشت بدن به حالت طبیعی بعد از ورزش بسیار مهم است. در این زمان بدن خود را برای انجام کارهای سخت در روزها بعد آماده کرده و انرژی و روحیه لازم برای فعالیت ها روزانه در بدن ذخیره می شود. اگر به بدن زمان ریکاوری نداشته باشد روزهای بعدی به شما سخت گذشته و چند مدت بعد خسته شده و از ادامه تمرینات سر باز می زنید.

استرس داشته باشید، چاق می شوید

ورزش یک عامل استرس زا در بدن شما است. هنگامی که شما تعادل را در ورزش کردن رعایت کرده و مدت زمان ریکاوری بعد از آن را رعایت کنید بدن شما سالم بوده و می تواند چربی های اضافی را بسوزاند.

اگر مدت زمان کافی برای ریکاوری به بدنتان ندهید، در این زمان بدن شروع به تولید مقدار بیش از حد کورتیزول یا هورمون استرس می شود.
کورتیزول هورمونی است که با کاهش سنتز پروتئین در بدن از رشد بافت های ماهیچه ای مانع می شود.پس از گذشت یک ساعت از تمرین، مقدار تستوسترون درون بدن کاهش یافته و مقدار کورتیزول افزایش پیدا می کند. شما باید به گرم کردن و انجام حرکات کششی به طور کامل توجه داشته باشید تا از اثر منفی کورتیزول در جلوگیری از رشد ماهیچه ها بکاهید. در صورتی که ریکاوری به خوبی انجام نشود به جای عضله توده چربی که به سختی در بدن آب می شوند به وجود می آیند.

علاوه بر ریکاوری و اهمیت آن در جلوگیری از تجمع توده چربی، یک زندگی پر استرس شخصی یا حرفه ای نیز می تواند موجب تولید بیش از حد این هورمون در بدن شود. به همین دلیل علاوه بر سلامت جسم و رعایت موارد موثر تاثیرگذار بر جسم باید به سلامت روحی و استرس های روانی نیر توجه داشت.

منبع: آکاایران




طبقه بندی: دانستنیها،  دانستنیها در رژیم، 

تاریخ : یکشنبه 6 اسفند 1396 | 02:43 ب.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات
رئیس پلیس فتا استان آذربایجان شرقی در خصوص تبلیغات کذب در فضای مجازی گفت: متاسفانه امروزه شاهد افزایش تبلیغات کذب و دروغین در فضای مجازی با عناوین و مطالب جذاب و اغواگرایانه همچون قرعه کشی‌، خرید ارزان و ... هستیم که کاربران این فضا باید مواظب این تبلیغات باشند تا در دام کلاهبردان گرفتار نشوند.
پایگاه اطلاع رسانی پلیس فتا: سرهنگ ‌محسن محمودی‌ در مصاحبه با برنامه زنده خانواده رادیو تبریز بیان کرد: امروزه بستر فضای مجازی با توجه به قابلیت‌هایی که دارد بعضی از سازمان‌ها، نهادها، شرکت‌های خصوصی و نیمه خصوصی یک‌سری فعالیت‌ها‌، کسب و کارها‌، بازاریابی و ... را انجام می‌دهند و در بستر فضای مجازی تبلیغات خود را منتشر می‌کنند.

این مقام ارشد انتظامی افزود: متاسفانه این روزها شاهد افزایش تبلیغات کذب و دروغین در فضای مجازی هستیم، تبلیغاتی که با استفاده از مطالب و عناوین جذاب و اغواگرایانه به دنبال سوء استفاده هستند، معمولاً در بعضی از مواقع با هدایت به سایت‌های فیشینگ باعث برداشت‌های غیر مجاز از حساب افرادی که در دام کلاهبرداران گرفتار شده‌اند می‌شود.

سرهنگ محمودی در خصوص تبلیغات داروهای لاغری در فضای مجازی نیز گفت: متاسفانه برخی از کاربران زن بر اثر چشم و هم چشمی فریب تبلیغات کذب و دروغ شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی در زمینه استفاده از داروهای لاغری یا کرم‌های پوستی را می‌خورند که در نتیجه باعث ایجاد مشکلاتی برای آنها می‌شود. 

وی در ادامه تصریح کرد: کاربران فضای مجازی خرید‌های خود را از سایت‌های معتبر که دارای سابقه فعالیت طولانی مدت و همراه با نماد اعتماد الکترونیک هستند انجام دهند چراکه به علت نظارتی که بر روی فعالیت خود می‌بینند سعی میکنند حقوق کاربران و مشتریان را رعایت کرده و از انجام فعالیت‌های سودجویانه خودداری کنند.

رئیس پلیس فتا آذربایجان شرقی خاطر نشان‌کرد: پلیس فتا، فضای مجازی را یک تهدید نمی‌داند و نباید صرفاً به این قضیه تهدید آمیز نگاه کنیم بلکه یک فرصت و بستر است که باید از آن به نحو صحیح استفاده کرد ولی به تبع افراد سودجو چون فکر می‌کنند شناسایی نمی‌شوند اقدام به استفاده نامناسب از فضای مجازی می‌کنند که مطمئن باشند پلیس فتا به سراغشان آمده و دست آنها را به قانون خواهد سپرد.

سرهنگ محمودی در پایان گفت: مرکزفوریت‌های سایبری سایت پلیس فتا به آدرس www.cyberpolice.ir  آماده دریافت و بررسی هرگونه گزارش، شکایت، پیشنهاد و سؤالات است و کاربران محترم می‌توانند از این طریق در سریع‌ترین زمان پاسخ خود را دریافت کنند.



طبقه بندی: هشدارها، 

تاریخ : یکشنبه 6 اسفند 1396 | 02:38 ب.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات

تهران – ایرنا – محققان موسسه کارولینسکا در سوئد تاثیر جهش های غیرمنتظره در سلول‌های بنیادی عضله اسکلتی و تاثیر آن در اختلال در ترمیم و بازسازی سلول‌ها را بررسی کردند و معتقدند این دستاورد می‌تواند منجر به تولید داروهایی شود که از تحلیل ماهیچه‌ها با افزایش سن جلوگیری کند.

به گزارش روز شنبه گروه اخبارعلمی ایرنا از پایگاه خبری ساینس دیلی، افزایش سن عملکرد عضلات اسکلتی را تحت تاثیر قرار می‌هد؛ مطالعات قبلی نشان می‌دهد تعداد و فعالیت سلول‌های بنیادی عضلات نیز با افزایش سن کاهش می‌یابد؛ اما هنوز دلیل آن مشخص نشده است.
محققان موسسه کارولینسکا تعداد جهش‌هایی که در سلول‌های بنیادی عضله (سلول‌های ماهواره‌ای) انباشته می‌شوند را مورد بررسی و مطالعه قرار داده اند. سلول‌های ماهواره‌ای جمعیتی از سلول‌های بنیادی عضله اسکلتی هستند که مشابه دیگر سلول‌های بنیادی قابلیت خودنوسازی دارند و اخیرا به دلیل توانایی مشارکت در حفظ و بازسازی توده‌ عضلانی به‌ عنوان ابزاری برای سلول‌درمانی مورد توجه قرار گرفته‌اند.
آنچه در مطالعات جدید محققان را متعجب کرده است، تعداد جهش هاست. مطالعات نشان می‌دهد در یک سالمند سالم حدود 70 سال، بیش از هزار جهش در سلول‌های بنیادی ماهیچه انباشته شده است و این جهش ها تصادفی نیستند، بلکه در مناطق خاصی وجود دارند که بهتر محافظت شده‌اند. 
جهش ها در حین تقسیم سلول طبیعی اتفاق می‌افتند و مناطقی که محافظت می‌شوند، آنهایی هستند که برای عملکرد یا بقای سلول‌ها مهم هستند. تحقیقات نشان می‌دهد این حفاظت با افزایش سن کاهش می‌یابد و به همین دلیل ظرفیت سلول‌ها برای ترمیم دی ان آ مختل می‌شود. 
محققان معتقدند باید داروهای جدید را با تمرکز بر این دستاورد تولید کرد. محققان در قدم بعدی تمایل دارند تاثیر ورزش و تحرک بر تعداد جهش‌ها را مورد مطالعه قرار دهند. 
به مرور زمان و با افزایش سن، حجم و قدرت عضلات کاهش می یابد. استحکام عضلات یکی از مهمترین نشانه های بدن سالم است. با تضعیف عضلات، اندام های داخلی بدن و به ویژه استخوان ها آسیب پذیر می شوند. محققان به سالمندان توصیه می کنند که برای جلوگیری از کاهش حجم و قدرت عضلات، پروتئین های گیاهی و حیوانی مصرف کنند. 
استفاده از پروتئین حیوانی به دلیل چربی و افزایش اوره، محدودیت دارد و استفاده از گوشت سفید توصیه شده است؛ ولی استفاده از پروتئین های حیوانی هیچ محدودیتی ندارد.
استحکام عضلات یکی از مهمترین عوامل طول عمر محسوب می شود. استفاده از دارو برای افزایش حجم عضلات روش نادرستی است و اثرات سوء دارد؛ در مقابل ورزش های کششی و استقامتی و استفاده از موادغذایی طبیعی برای استحکام عضلات توصیه شده است. 
معمولا توده عضلانی پس از 50 سالگی، حدود 1.5 درصد در سال کاهش می یابد، این میزان پس از 60 سالگی به 3 درصد در سال می رسد.
از دست دادن توده عضلات علاوه بر کاهش توانایی و قدرت انجام فعالیت های روزانه، احتمال شکستگی استخوان ها را نیز پس از زمین خوردن افزایش می دهد.
بر خی از مواد غذایی موثر در تقویت عضلات عبارتند از : 
• لوبیا 
• ماست 
• روغن زیتون 
• گوشت آهو 
• پنیر 
• سیب 
• گوشت گاو و گوساله 
• عدس 
• اسفناج 
• برنج قهوه ای 
• صدف 
• بادام 
• سیب زمینی 
• مرغ 
• موز 
• تخم مرغ 
• بلغور جوی دوسر 
• ماهی 
• گوشت بوقلمون 
• شیر 
• انواع توت 
• دانه کتان 
• آجیل 
• کلم بروکلی 
• گوجه فرنگی 
• پرتقال 
• هویج 
• آب 
•گردو
•چای سبز
مطالعات محققان دانشگاه ایندیانای آمریکا نشان می دهد که مکمل روغن دریایی نیز در بهبود آسیب دیدگی عضلات هم در سالمندان و هم در ورزشکاران موثر است. 
نتایج این مطالعه در نشریه Nature Communications منتشر شده است.




طبقه بندی: دانستنیها،  توصیه های تغذیه ای،  توصیه های ورزشی، 

تاریخ : یکشنبه 6 اسفند 1396 | 02:26 ب.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات

کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها به درمان بیماری کبد چرب کمک می‌کند.

به گزارش ایسنا، کاهش مصرف پاستا، سیب زمینی و دیگر خوراکی‌های غنی از کربوهیدرات روش شناخته‌ شده‌ای برای پایین آوردن وزن است. هر چند مطالعات جدید نشان می‌دهد رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات پایین می‌تواند در درمان بیماری کبد چرب غیرالکلی هم مفید باشد.

پزشکان سوئدی دریافتند تنها دو هفته رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات پایین سطح چربی کبد را کاهش می‌دهد.

بیماری کبد چرب غیر الکلی با انباشت مازاد چربی در کبد شناخته می‌شود. بر خلاف کبد چرب الکلی، بیماری کبد چرب غیر الکلی ناشی از مصرف زیاد مواد الکلی نیست. چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن از قبیل دیابت نوع دو فاکتورهای اصلی خطرزا در بروز بیماری کبد چرب غیر الکلی هستند. این بیماری در حدود ۳۰ تا ۹۰ درصد افراد چاق دیده می‌شود.

داشتن رژیم غذایی سالم نقش کلیدی در درمان بیماری کبد چرب غیرالکلی دارد و به طور معمول پزشکان کاهش مصرف چربی‌ها را توصیه می‌کنند.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، هر چند در این بررسی جدید آمده است کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها می‌تواند راهکار درمانی دیگری برای بیماری کبد چرب غیرالکلی باشد.




طبقه بندی: دانستنیهای پزشکی، 

تاریخ : شنبه 5 اسفند 1396 | 01:08 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات
سوءهاضمه‌ عبارت‌ است از یک‌ نوع‌ احساس‌ ناراحتی‌ مبهم‌ در قفسه‌ سینه‌ یا شکم‌ بدون‌ علت‌ ساختاری‌ مشخص‌ که‌ به‌ هنگام‌ خوردن‌ یا آشامیدن‌ یا به‌ فاصله‌ کمی‌ پس‌ از آن‌ رخ‌ می‌دهد.                                                                                                                             
• علایم‌ شایع‌                                                                                                      
تهوع‌ خفیف‌ - سوزش‌ سردل‌ - درد در قسمت‌ فوقانی‌ شکم‌ - نفخ‌ یا آروغ‌ - احساس‌ پری‌ معده‌ - ترش‌ کردن‌ 
• علل‌                                             
علایم‌ به‌ نظر با خوردن‌، آشامیدن‌، یا بلعیدن‌ هوا به‌ هنگام‌ صحبت‌کردن‌ یا آدامس‌ جویدن‌ ارتباط‌ دارند. علایم‌ غالباً به‌ دنبال‌ بروز هیجات‌ و ناراحتی‌های‌ عاطفی‌ به‌ هنگام‌ خوردن‌؛ مصرف‌ بیش‌ از اندازه‌ دخانیات‌؛ یبوست‌؛ خوردن‌ غذاهای‌ خوب‌ پخته‌ نشده‌؛ خوردن‌ غذاهای‌ چرب‌؛ هضم‌ نامناسب‌ مواد غذایی‌ تولیدکننده‌ گاز مثل‌ حبوبات‌، خیار، کلم‌ و پیاز؛ آلرژی‌ غذایی‌؛ یا نوشیدن‌ الکل‌ رخ‌ دهد.                                                                                                                        
• عوامل‌ افزایش‌دهنده‌ خطر                                                                                     
• پیشگیری‌                                                                                                         
از خوردن‌ غذاهایی‌ که‌ آنها را خوب‌ هضم‌ نمی‌کنید، از جمله‌ نوشیدنی‌های‌ گازدار، خودداری‌ کنید. دخانیات‌ مصرف‌ نکنید - پس‌ از غذاخوردن‌ استراحت‌ کنید - به‌ هنگام‌ غذاخوردن‌ سعی‌ کنید دچار ناراحتی‌ عاطفی‌ نشوید - تند غذا نخورید - از مصرف‌ الکل‌ جداً پرهیز کنید - در صورتی‌ که‌ علایم‌ پایدار باشند، ممکن‌ است‌ واقعاً یک‌ بیماری‌ در دستگاه‌ گوارش‌ یا سایر نقاط‌ بدن‌ وجود داشته‌ باشد. گاهی‌ این‌ علایم‌ بدون‌ اینکه‌ بیماری‌ خاصی‌ وجود داشته‌ باشد رخ‌ می‌دهند. این‌ حالت‌ نشان‌دهنده‌ عملکرد غیرطبیعی‌ در یکی‌ از قسمت‌های‌ ظاهراً طبیعی‌ بدن‌ است‌.                                                                                                                                   • عواقب‌ مورد انتظار                                                                                               
علایم‌ را می‌توان‌ با درمان‌ تحت‌کنترل‌ در آورد، اما احتمال‌ عود علایم‌ وجود دارند.                                                                                                                            • عوارض‌ احتمالی‌                                                                                                 
علایم‌ حمله‌ قلب‌ یا بیماری‌ جدی‌ مری‌ یا معده‌ ممکن‌ است‌ شبیه‌ سوءهاضمه‌ که‌ باعث‌ غفلت‌ از آن‌ باعث‌ بیماری‌ جدی‌ می‌شود.                                                        • • • درمان‌                                                                                                                                                                                                                               
• اصول‌ کلی‌                                                                                                                                                                                                                             
در موارد مزمن‌، بررسی‌های‌ تشخیصی‌ ممکن‌ است‌ شامل‌ عکس‌برداری‌ اشعه‌ ایکس‌ از قسمت‌ فوقانی‌ دستگاه‌ گوارش‌ و آندوسکوپی‌ (دیدن‌ مری‌ و معده‌ با وسیله‌ مخصوص‌ که‌ سر آن‌ منبع‌ نور قرار دارد) باشد. درمان‌ و پیشگیری‌ مشابه‌ هم‌ هستند:                                                                                                                        - برای‌ غذاخوردن‌ وقت‌ کافی‌ بگذارید. غذا را به‌ دقت‌ و کامل‌ بجوید. از دعوا و مرافعه‌ و هیجانات‌ به‌ - هنگام‌ غذاخوردن‌ پرهیز کنید.                                                  - بلافاصله‌ پیش‌ از غذا دخانیات‌ مصرف‌ نکنید.                                                                
- بلافاصله‌ پس‌ از غذا از هیجانات‌ یا ورزش‌ پرهیز کنید.                                
- از کارهایی‌ که‌ باعث‌ رفتن‌ هوا به‌ درون معده‌ می‌شود، مثل‌ آدامس‌ جویدن‌، خودداری‌ کنید.       
- از پوشیدن‌ لباس‌ تنگ‌ خودداری‌ کنید.                                          
- در هر بار بروز سوءهاضمه‌ مراقب‌ بروز تغییرات‌ در علایم‌ باشید. اگر ماهیت‌، زمانبندی‌، تعداد دفعات‌ یا شدت‌ علایم‌ تغییر کنند، امکان‌ دارد یک‌ بیماری‌ جدی‌ مطرح‌ باشد. نمود این‌ بیماری‌ها عبارتند از سوزش‌ سردل‌ ناشی‌ از آسیب‌ دیدن‌ قسمت‌ پایینی‌ مری‌، بیماری‌ کیسه‌ صفرا، بیماری‌ کیسه‌ صفرا، زخم‌ معده‌، یا سرطان‌ معده‌                                                                                                                                                                                           
• داروها                                                                                                                                                                                                                                  
 برای‌ ناراحتی‌ خفیف‌، می‌توان‌ از شربت‌ها یا قرص‌های‌ ضد اسید استفاده‌ کرد.                      
برای‌ ناراحتی‌ شدید و جدی‌ ممکن‌ است‌ داروهایی‌ مثل‌ مسدودکنده‌ های‌ 2 H ، داروهای‌ ضدگرفتگی‌ یا آرام‌بخش‌ها برای‌ تخفیف‌ علایم‌ مورد تجویز قرار گیرند.    • فعالیت‌                                                                                                            
محدودیتی‌ برای‌ آن‌ وجود ندارد. انجام‌ منظم‌ تمرینات‌ ورزشی‌ توصیه‌ می‌شود.                                                                                                                                  • رژیم‌ غذایی‌                                                                                                      
رژیم‌ خاصی‌ توصیه‌ نمی‌شود. از خوردن‌ غذاها و موادغذایی‌ که‌ ایجاد ناراحتی‌ گوارشی‌ می‌کنند خودداری‌ کنید، خصوصاً آنهایی‌ که‌ در قسمت‌ علل‌ فهرست‌ شده‌اند.  
 در این‌ شرایط‌ به‌ پزشک‌ خود مراجعه‌ نمایید                                                                                                                                                                                   اگر الگوی‌ علایم‌ سوءهاضمه‌ دچار تغییرات‌ قابل‌ توجهی‌ شود.                                            
اگر هر کدام‌ از موارد زیر رخ‌ دهد:                                                                               
ـ استفراغ‌، کاهش‌ وزن‌ یا کم‌اشتهایی‌                                                                       
 ـ سیاه‌ و قیری‌ شدن‌ اجابت‌ مزاج‌ یا استفراغ‌ خون‌                                                           
ـ تب‌                                                                                                                 
ـ درد شدید در قسمت‌ فوقانی‌ شکم‌ در سمت‌ راست‌                                                     
ـ ادامه‌ ناراحتی‌ که‌ ربطی‌ به‌ غذاخوردن‌ یا آدامس‌ جویدن‌ نداشته‌ باشد.                                
اگر سوءهاضمه‌ با موارد زیر همراه‌ باشد: ـ تنگی‌ نفس‌ ـ تعریق‌ ـ دردی‌ که‌ به‌ فک‌، گردن‌ یا بازو تیر بکشد.



طبقه بندی: دانستنیهای پزشکی، 

تاریخ : پنجشنبه 3 اسفند 1396 | 03:30 ب.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات
سوءرفتار و خشونت‌ در منزل‌ شامل‌ رفتارهای‌ مختلف‌ (فیزیکی‌، جنسی‌، روانی‌، و عاطفی‌) است‌ که‌ برای‌ برقراری‌ تسلط‌ و کنترل‌ روی‌ قربانی‌ سوء رفتار (عمدتاً زن‌) انجام‌ می‌گیرند. غالباً قربانی‌ به‌ علت‌ احساس‌ شرم‌ و گناه‌، این‌ سوء رفتار را به‌ مقامات‌ گزارش‌ نمی‌کند یا در مورد آن‌ چیزی‌ به‌ خانواده‌ یا دوستان‌ نمی‌گوید. سوء رفتار می‌تواند در هر نژاد، گروه‌ سنی‌، سطح‌ اقتصادی‌ یا تحصیلی‌، یا ملیتی‌ رخ‌ دهد.                                                                                                                                                                                                           
• علایم‌ شایع‌                                                                                                                                                                                                                           
در زن‌ قربانی‌:                                                                                                      
آسیب‌ بدنی‌ شامل‌ شکستگی‌ استخوان‌، خون‌مردگی‌، سوختگی‌، خفگی‌، گاز گرفته‌ شدن‌، و تجاوز جنسی‌. اغلب‌ آسیب‌ها به‌ سر، گردن‌، قفسه‌ سینه‌، شکم‌، و پستان‌ها وارد می‌آیند. همچنین‌ روی‌ بازو و دست‌ که‌ به‌ حفاظت‌ در برابر ضربات‌ کمک‌ می‌کنند نیز شاید دیده‌ شوند.       سایر علایم‌ ممکن‌ است‌ عبارت‌ باشند از: درد مزمن‌ لگنی‌، اختلال‌ جنسی‌، اضطراب‌، اختلالات‌ خواب‌، افسردگی‌، اختلال‌ تنش‌زای‌ پس‌ از حادثه‌، اختلال‌ در غذا خوردن‌، مشکلات‌ روانی‌، و افکار خودکشی‌.                                                                                                                                                                                                                               
مرد سوءرفتارکننده‌:                                                                                                
عصبانیت‌، شکاک‌ بودن‌، حالت‌ عصبی‌، و کج خلقی‌. البته‌ گاهی‌ مرد ممکن‌ است‌ خیلی‌ مهربان‌ به‌ نظر برسد.این‌ گونه‌ مردان‌ متناوباً رفتارهای‌ خشونت‌آمیز و رفتارهای‌ مهربانامه‌ از خود بروز میدهند. مرد ممکن‌ است‌ مشکلات‌ زیر را داشته‌ باشد: حسادت‌ بیمارگونه‌؛ ترس‌ از تنها ماندن‌؛ نداشتن‌ اعتماد به‌ نفس‌ و اراده‌ در انجام‌ کارها؛ مشغولیت‌ ذهنی‌ درباره‌ تسلط‌ و ترس‌ از وابستگی‌.         
تحت‌نظر گرفتن‌ همسر و دور نگاه‌ داشتن‌ وی‌ از دوستانش‌                                                
تهدید به‌ خشونت‌؛ گاهی‌ ممکن‌ است‌ با اسلحه‌ یا چاقو بازی‌ کند.                                                                                                                                                            • علل‌                                                                                                                                                                                                                                     نظریه‌های‌ مختلفی‌ درباره‌ علت‌ سوء رفتار و خشونت‌ با همسر و چگونگی‌ پیشرفت‌ آن‌ وجود دارند. محققان‌ در جستجوی‌ پاسخ‌های‌ دقیق‌ به‌ پرسش‌های‌ موجود در این‌ زمینه‌ هستند. مسأله‌ چندان‌ ساده‌ نیست‌ زیرا همان‌ خصوصیات‌ و عوامل‌ خطری‌ که‌ مردان‌ سوء رفتار کننده‌ دارند، در بسیاری‌ از مردان‌ دیگر که‌ سوء رفتار از خود بروز نمی‌دهند نیز دیده‌ می‌شود.                                                                                                                                                
• عوامل‌ افزایش‌دهنده‌ خطر                                                                                                                                                                                                           سابقه سوء رفتار در خانواده مرد یا زن. مرد سوء رفتار کننده و غالباً زن قربانی، شاهد سوء رفتار در خانواده به هنگام بچگی‌ بوده‌اند.                                           مردان‌ سوء رفتار کننده‌ معمولاً به‌ الکل‌ یا موادمخدر اعتیاد دارند، غالباً بی‌کار هستند، و سطح‌ تحصیلات‌ آنها پایین‌ است‌ (البته‌ بسیاری‌ از مردان‌ تحصیل‌ کرده‌ هم‌ هستند که‌ سوء رفتار از خود بروز می‌دهند).  وابستگی‌ مرد به‌ زن‌، نگرانی‌های‌ مالی‌، احساس‌ بی‌کفایتی‌، و داشتن‌ دیدگاه‌های‌ سنتی‌، خصوصاً در مورد نقش‌ و جایگاه‌ مرد و زن‌                                                                      
زنانی‌ که‌ عزت‌ نفس‌ ندارند و زنانی‌ که‌ احساس‌ وابستگی‌ و بی‌فایده‌ بودن‌ می‌کنند.                
زنان‌ حامله‌. سوء رفتار و خشونت‌ غالباً عاملی‌ برای‌ سقط‌ به‌ شمار می‌رود.                                                                                                                                        • پیشگیری‌                                                                                                                                                                                                                               
برای‌ ریشه‌کنی‌ سوء رفتار و خشونت‌ با همسر، نیاز به‌ یک‌ حرکت‌ متحد در سطح‌ اجتماع‌ وجود دارد تا ریشه‌های‌ مشکل‌ شناسایی‌ و خشکانده‌ شوند.                               زنان‌ باید با بروز اولین‌ نشانه‌های‌ سوءرفتار و خشونت‌ کمک‌ بخواهند و فکر نکنند که‌ مرد رفتار خود را به‌ همین‌ سادگی‌ عوض‌ می‌کند.                                                                                                                                                                                                  
• عواقب‌ مورد انتظار                                                                                              
با افزایش‌ آگاهی‌های‌ عمومی‌ در سطح‌ جامعه‌ و فراهم‌ شدن‌ سیستم‌های‌ حمایتی‌؛ تعداد روز افزونی‌ از زنان‌ در همان‌ مراحل‌ اولیه‌ خواهان‌ کمک‌ شده‌اند.                                                                                                                                                                     
• عوارض‌ احتمالی‌                                                                                                 
سال‌ها سوء رفتار عاطفی‌ و بدنی‌ - فوت‌ زن‌ قربانی‌ سوء رفتار - کشته‌ شدن‌ مرد سوء رفتار کننده‌ توسط‌ زن‌                                                                                                                                                                                                                          
• • • درمان‌                                                                                                                                                                                                                               
• اصول‌ کلی‌                                                                                                                                                                                                                             
اگر قربانی‌ سوء رفتار هستید:                                                                                  
- خصوصاً از سر و شکم‌ خود در برابر ضربات‌ محافظت‌ به‌ عمل‌ آورید. فوراً کمک‌ بخواهید. اگر می‌توانید، از نزد مرد سوء رفتار کننده‌ فرار کنید. سعی‌ کنید عکس‌هایی‌ از انجام‌ سوء رفتار تهیه‌ کنید، به‌ یک‌ نفر اطلاع‌ دهید یا به‌ اورژانس‌ تلفن‌ کنید.                                                      
- کمک‌ حقوقی‌ بخواهید. توجه‌ مقامات‌ پلیسی‌ و قضایی‌ به‌ این‌ مسأله‌ بسیار بیشتر شده‌ است‌.                                                                                                          گام‌های‌ درمان‌ قربانی‌ سوء رفتار:                                                                              
ـ در صورت‌ وارد آمدن‌ هرگونه‌ آسیب‌، به‌ پزشک‌ مراجعه‌ کنید.                                            
 ـ مشاوره‌ نقشی‌ حیاتی‌ در درمان‌ دارد. در این‌ مشاوره‌ها به‌ زنان‌ کمک‌ می‌شود تا روش‌های‌ مقابله‌ با مشکل‌، و به‌ دست‌ آوردن‌ مجدد اعتماد به‌ نفس‌ و توانایی‌های‌ زندگی‌ را فرا بگیرند.                                                                                                                            
 درمان‌ مرد سوء رفتار کننده‌:                                                                                     
ـ مرد سوء رفتار کننده‌ معمولاً مقاومت‌ می‌کند.                                                              
ـ گروه‌های آموزشی‌ و درمانی‌ تا حدی‌ موفق‌ بوده‌اند.                                                      
ـ بسیار مهم‌ است‌ که‌ مرد سوء رفتار کننده‌ نتیجه‌ رفتار خود را ببیند و یاد بگیرید که‌ اگر رفتار خود را عوض‌ نکند به‌ زندان‌ خواهد رفت‌.                                                                                                                                                                                                   
• داروها                                                                                                             
امکان‌ دارد ضداضطراب‌ یا افسردگی‌ تجویز شوند، ولی‌ معمولاً نیازی‌ به‌ آنها نیست‌.  
در این‌ شرایط‌ به‌ پزشک‌ خود مراجعه‌ نمایید                                                             
اگر شما یا یکی‌ از اعضای‌ خانواده‌ تان قربانی‌ سوء رفتار و خشونت‌ در منزل‌ هستید.



طبقه بندی: دانستنیهای پزشکی، 

تاریخ : چهارشنبه 2 اسفند 1396 | 01:32 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات
سوءجذب‌ ‌ ضعیف‌ مواد مغذی‌، ویتامین‌ها و مواد معدنی‌ از روده‌ به‌ داخل‌ جریان‌ خون‌. این‌ عارضه‌ با 
درگیری‌ روده‌، کبد و پانکراس‌ در ارتباط‌ است‌.  
• علایم‌ شایع‌
اسهال‌ - ضعف‌ - کاهش‌ وزن‌ - نفخ‌ و احساس‌ ناراحتی‌ مبهم‌ در شکم‌ - دفع‌ مکرر مدفوع‌ فراوان‌ و بدبو - کم‌خونی‌
 خفیف‌ (گاهی‌)                                                                                                                                                           • علل‌               کمبود آنزیم‌های‌ روده‌ای‌                                                                                          
هضم‌ ناکافی‌ غذاها در اثر بیماری‌های‌ پانکراس‌ (نظیر فیبروز سیستیک‌)، کیسه‌ صفرا یا کبد         
تغییر باکتری‌هایی‌ که‌ در حالت‌ عادی‌ در روده‌ زندگی‌ می‌کنند. 
بیماری‌های‌ جدار روده‌ از قبیل‌ کرم‌ها یا انگل‌ها، اسپروی‌ گرمسیری‌ و بیماری‌ سلیاک‌ 
کوتاه‌ کردن‌ روده‌ با جراحی‌ که‌ در این‌ حالت‌ سطح‌ جذب‌ برای‌ غذاها کاهش‌ می‌یابد. 
• عوامل‌ افزایش‌دهنده‌ خطر                                                                                                                                           

سابقه‌ خانوادگی‌ سوءجذب‌ یا فیبروز سیستیک‌- مصرف‌ الکل‌- مصرف‌ داروهایی‌ نظیر روغن‌ معدنی‌ و سایر مسهل‌ها 
- مسافرت‌ کشورهای‌ خارجی‌ - جراحی‌ روده‌ - بیماری‌ عدم‌ تحمل‌ لاکتوز                                                                                          • پیشگیری‌                                                                                                         
خودداری‌ از مصرف‌ بلندمدت‌ روغن‌ معدنی‌ و سایر  - مسهل‌ها - خودداری‌ از مصرف‌ الکل‌                                                                        • عواقب‌ موردانتظار                                                                                                                                                     میزان‌ توانایی‌ در کنترل‌ علایم‌ بسته‌ به‌ علت‌ سوءجذب‌ دارد، ولی‌ خیلی‌ چیزها بین‌ همه‌ اختلالات‌ سوءجذب‌ 
مشترک‌ است‌. 
شروع‌ بیماری‌ معمولاً آهسته‌ بوده‌ و تشخیص‌ آن‌ دشوار است‌. این‌ اختلالات‌ ممکن‌ است‌ ماه‌ها یا سال‌ها 
قبل‌ از تشخیص‌ 
داده‌ شدن‌ وجود داشته‌ باشند. درمان‌ این‌ اختلالات‌ بلندمدت‌ و مشکل‌ بوده‌ و ممکن‌ است‌ نیازمند تغییر مکرر
 برنامه‌ درمانی‌
 باشد. پایبند ماندن‌ و خوش‌بینی‌ بیماران‌ نسبت‌ به‌ ادامه‌ درمان‌ عامل‌ مهمی‌ در معالجه‌ این‌ اختلالات‌ محسوب‌ می‌گردد.                                                                                                                                                                                                                                 
• عوارض‌ احتمالی‌                                                                                                 
بیماری‌ طولانی‌مدت‌ 
- تأخیر رشد در کودکان‌ 
- اضافه‌ شدن‌ بیماری‌های‌ دیگر ناشی‌ از کمبود مواد غذایی‌، ویتامین‌ها و مواد معدنی‌ 
- کم‌خونی‌                                                                                                                                                                                       
• • • درمان‌                                                                                                                                                               • اصول‌ کلی‌                                                                                                                                                                                                                             
بررسی‌های‌ تشخیصی‌ ممکن‌ است‌ شامل‌ بررسی‌های‌ آزمایشگاهی‌ مدفوع‌، کروموزوم‌ها و خون‌ به‌ همراه‌ عکس‌ از لوله‌ گوارش‌ باشد.                                                                         درمان‌ به‌ علت‌ زمینه‌ای‌ بیماری‌ بستگی‌ دارد. در بیشتر بیماران‌، اصلاح‌ رژیم‌ غذایی‌ یا 
مکمل‌های‌ غذایی‌ باعث‌ بازگشت‌ سلامتی‌ می‌گردد.                                                                    
تجویز ویتامین‌ 
ـ ب‌ 12 و آهن‌ تزریقی‌ ممکن‌ است‌ لازم‌ باشد چرا که‌ جذب‌ این‌ دو در همه‌ انواع‌ سوءجذب‌ مختل‌ می‌گرددد.                                                                                                                                                                                                           
• داروها                                                                                                           
آنزیم‌هایی‌ جهت‌ جبران‌ کمبود 
آنزیم‌های‌ روده‌ - داروهای‌ ضداسپاسم (گرفتگی) روده‌ برای‌ تخفیف‌ احساس‌ ناراحتی‌ شکمی‌                                                                                                                                                                                                             
• فعالیت‌                                                                                                        
محدودیتی‌ وجود ندارد. به‌ محض‌ بهبود علایم‌، فعالیت‌های‌ 
طبیعی‌ خود را از سر بگیرید.                                                                                                                                    
• رژیم‌ غذایی‌                                                                                                                                                                                                 
خودداری‌ از مصرف‌ الکل‌                                                                            

بسته‌ به‌ علت‌ بیماری‌ ممکن‌ است‌ رژیم‌ خاصی‌ (مثلاً رژیم‌ بدون‌ شیر، بدون‌ گلوتن‌ و غیره‌) لازم‌ باشد. اطلاعات‌ ویژه‌ای‌ در این‌ باره‌ به‌ 
بیماران‌ ارایه‌ خواهد شد.                                                                                                                                                
در این‌ شرایط‌ به‌ پزشک‌ خود مراجعه‌ کنید  
اگر شما یا یکی‌ از اعضای‌ خانواده تان‌ دارای‌ علایم‌ سوءجذب‌
 باشید                           
بروز هریک‌ از موارد زیر در طی‌ درمان‌:                                                                          
ـ دفع‌ مدفوع‌ سیاه‌ قیری‌                                                                               
ـ تب‌ 3/38 درجه‌ سانتی‌گراد و بالاتر                                                          
ـ درد شدید شکم‌                                                                                    
ـ انقباض‌های‌ عضلانی‌



طبقه بندی: دانستنیهای پزشکی، 

تاریخ : سه شنبه 1 اسفند 1396 | 03:49 ب.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • روانه ورزش