تبلیغات
FITNESS - مطالب تغذیه پیش از مسابقه
باید تمرینها را 3 روز قبل از مسابقه کاهش دادتا بدین ترتیب کالری های کمتری بسوزندو در همین مدت باید غذاهای پر کربوهیدرات خورد زمانی که بارگیری کربوهیدرات آغاز می شود نباید کاری کرد.


طبقه بندی: تغذیه پیش از مسابقه، 

تاریخ : یکشنبه 21 آبان 1391 | 10:29 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات
سه روز مانده به مسابقه کربوهیدرات مصرفی باید تقریبا 65 تا 70 درصددرروز می تواند باشد یا مصرف زوزانه7 تا 10 گرم کربوهیدرات به ازی هر کیلو از وزن بدن میسر می شود ورزشکارانی که در اثر مصرف کربوهیدرات اضافی با مشکل روبرو می شوند ممکن است ناچار شوند تا از مکملهای تجاری پر کربوهیدرات استفاده کنند آنها ضمنا باید چربی غیر ضروری دریافتی خود را کاهش دهند.


طبقه بندی: تغذیه پیش از مسابقه، 

تاریخ : یکشنبه 21 آبان 1391 | 10:14 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات
هنگام بارگیری کربوهیدرات ورزشکاران باید مایعات مصرفی خود را دست کم تا یک لیتر درروز افزایش دهند چون برای ذخیره شدن هر پوند (معادل 450 گرم)
گلیکوزن تقریبا 3 پوند(تقریبا 1350)گرم آب لازم است.



طبقه بندی: تغذیه پیش از مسابقه، 

تاریخ : یکشنبه 21 آبان 1391 | 09:33 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • روانه ورزش