تبلیغات
FITNESS - مطالب رژیم غذایی گروه خون A


این ویتامین حیاتی به ویتامین آفتاب نیز معروف است.

 یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D با 25 درصد افزایش خطر مرگ و میر همراه است.

محققان در مریلند، 13000 مرد و زن سالم را در یک دوره زمانی 6 ساله مورد بررسی قرار داده و میزان مرگ و میر افرادی را که مقادیر ویتامین D در خونشان کم یا طبیعی بود، مقایسه نمودند.

در پایان دوره 6 ساله، 1800 نفر از این افراد فوت کردند که علت مرگ 700 نفر از آنها بیماری قلبی- عروقی گزارش شد. همچنین مشخص گردید که 400 نفر از افراد فوت شده دچار کمبود ویتامین D بودند. به عبارت دیگر کمبود این ویتامین با 25 درصد افزایش خطر مرگ و میر همراه بود.

شرح این مطالعه در نشریه طب داخلی منتشر شده است.

تحقیقات قبلی نیز نشان داده بودند که کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه و افسردگی به ویژه در سالمندان در ارتباط است.

ویتامین D که به طور عمده در نتیجه قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید در بدن تولید می‌شود، نقشی حیاتی در سلامتی  بدن ایفا می‌کند، و طبق آمارها، 50 درصد از افراد بزرگسال 50 سال به بالا و نیز بسیاری از جوانان دچار درجاتی از کمبود این ویتامین هستند.

محدود بودن منابع غذایی حاوی ویتامین D، آلودگی هوا و عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید به میزان کافی، از دلایل کمبود این ویتامین به شمار می روند.

متخصصان توصیه می کنند برای تامین ویتامین D مورد نیاز می بایست پوست بدن روزانه 15 تا 20 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار گیرد. روغن کبد ماهی، شیر غنی شده و تخم مرغ منابع غذایی ویتامین D هستند.

 




طبقه بندی: دانستنیها در رژیم،  رژیم غذایی گروه خون A،  پرسش و پاسخ،  رژیم وتوصیه ها، 

تاریخ : یکشنبه 23 تیر 1392 | 01:17 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات


آردگندم _ آردنرم نشاسته _ پوسته گندم _ گرانولا.




طبقه بندی: رژیم غذایی گروه خون A، 

تاریخ : شنبه 22 تیر 1392 | 10:11 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات


بطور کلی افراددارای گروه خونی a سازگاری خوبی نسبت به این نوع خوراکی ها نشان می دهند وبه همین علت می توانید مقدار مصرف آنها را به دو نوبت در روز برسانید




طبقه بندی: رژیم غذایی گروه خون A، 

تاریخ : شنبه 22 تیر 1392 | 10:10 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات


جو _ کورن فلکس _ آردذرت _ آردبرنج _ ذرت _ خمیر ارزن _ سبوس جو (دوسر)آرد جو (دوسر)




طبقه بندی: رژیم غذایی گروه خون A، 

تاریخ : شنبه 22 تیر 1392 | 10:09 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات


گندم سیاه




طبقه بندی: رژیم غذایی گروه خون A، 

تاریخ : شنبه 22 تیر 1392 | 10:05 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات


سازکاری گروه خون a  درمقابل انواع نان وکیک نیزمانند حبوبات ورشته های خمیری است.این نوع خوراکیها معمولا مطلوب هستنداما اگر شما از مخاط زیاد ویا چاقی رنج می برید استفاده ازاین اقلام نیز مانند مصرف گندم توصیه نمی شود.




طبقه بندی: رژیم غذایی گروه خون A، 

تاریخ : شنبه 22 تیر 1392 | 10:04 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات


نان بیگل (حلقه ای شکل وسفت )_ نان برنجی _ کیک ذرت _ نان سیاه 




طبقه بندی: رژیم غذایی گروه خون A، 

تاریخ : شنبه 22 تیر 1392 | 10:03 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات


نان تهیه شده از جوانه گندم _ نان تهیه شده از آرد سویا _ نان برنجی.




طبقه بندی: رژیم غذایی گروه خون A، 

تاریخ : شنبه 22 تیر 1392 | 10:02 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات


نان گندم (خالص . مخلوط )_ کیک انگلیسی _ نان پر پروتئین.




طبقه بندی: رژیم غذایی گروه خون A، 

تاریخ : شنبه 22 تیر 1392 | 10:01 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات


بادام هندی _ پسته .




طبقه بندی: رژیم غذایی گروه خون A، 

تاریخ : شنبه 22 تیر 1392 | 09:44 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات


بسیاری از میوه هاودانه های مغزدار نظیرکدو حلوایی _ تخم آفتاب گردون _ بادام وگردو می توانند دررژیم غذایی گروه خون Aجایگزین شونداز آنجایی که افراد این گروه خونی پروتئین حیوانی بسیار کمی مصرف می کنند میوه ها ودانه های مغزدار سهم مهمی بعنوان جایگزین دارند .بادام زمینی سودمند ترین این گروه غذایی است.مصرف بادام زمینی چون حاوی لکتین ضد سرطان است – بسیار توصیه می شود.همچنین پوسته بادام زمینی وتخم کدو حلوایی نیز برای این گروه خونی بسیار مفید است .




طبقه بندی: رژیم غذایی گروه خون A، 

تاریخ : شنبه 22 تیر 1392 | 09:44 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات

بادام زمینی _ کره بادام زمینی _ دانه کدو حلوایی _ 




طبقه بندی: رژیم غذایی گروه خون A، 

تاریخ : شنبه 22 تیر 1392 | 09:43 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات

لوبیا قرمز _ تمبر هندی _ لوبیا لیما (آمریکایی)




طبقه بندی: رژیم غذایی گروه خون A، 

تاریخ : شنبه 22 تیر 1392 | 09:42 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات

لوبیا قرمز _ تمبر هندی _ لوبیا لیما (آمریکایی)




طبقه بندی: رژیم غذایی گروه خون A، 

تاریخ : شنبه 22 تیر 1392 | 09:40 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات

شکوفایی گروه خون Aحاصل از پروتئین موجود درسبزیجات وگیاهان بنشنی به همراه لوبیای سویا وتمامی محصولاتی است که تولید کننده مواد مغذی پروتئینی هستند.اما آگاه باشید که تمامی گیاهان برای شما مفید نیستند.بعضی از آنها نظیر لوبیا قرمز- لوبیا لیما – ونخود.حاوی لکتینی هستند که می توانند باعث کاهش تولید انسولین شده واغلب عاملی درهردو بیماری چاقی ودیابت هستند.




طبقه بندی: رژیم غذایی گروه خون A، 

تاریخ : شنبه 22 تیر 1392 | 09:39 ق.ظ | نویسنده : MOHAMMAD NABAVI FARAHMAND | نظرات
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
تعداد کل صفحات : 6 ::      1   2   3   4   5   6  
لطفا از دیگر صفحات نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • روانه ورزش